koniec redukcji

[...] jak bedziesz robil interwaly po clenie z tym otluszczeniem to serducho moze nie dac rady :-) Twoje zdrowie, Twoj czas i Twoj hajs :-) ja bym sie przylozyl do michy i treningu i jak zejdzie bf dopiero dodal srodki ale wina bym tak czy siak nie dawal, juz chyba lepiej mete jak jiz musisz cos dodawac w niskich dawkach pod koniec redukcji daj

Wrzuć dietę + zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html spalacze dorzuć na koniec redukcji, zacznij od zwykłej diety z ujemnym bilansem, wystarczy na początek Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-23 15:53:45

[...] z fatem. Chcesz ją w pełni wykorzystać to przyjmuj yohę na czczo, kręć aeroby albo rób długie spacery. To żaden cudowny suplement. Jest tani, więc go biorę. Proponuję go zostawić na dosłownie sam koniec redukcji i dodać wtedy stubborn fat protocol Ewentualnie przyjmować w czasie postu co 3h o ile dobrze będziesz ją tolerował.

Dzięki za odpowiedź. Zdania są podzielone, ponieważ czytałem tez że nie powinno się dawać kreatyny na koniec redukcji (na innym forum). Także sam już sam nie wiem. Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2013-08-08 13:14:48

Ok, wczoraj pokombinowałem trochę i ułożyłem dietę pod 3200kca, żeby pod koniec redukcji nie wyjść na dużym deficycie. Nie lubię układać sztywno diet, więc zrobiłem rozpiskę z wyborem produktów, jeśli komuś to nie przeszkadza i mógłby zerknąć to będę wdzięczny :) DIETA REDUKCYJNA (16-04-2016) B: 180 W: 315 T: 135 B: 45 W: 70 T:35 1,2,4 posiłek: [...]

Koniec redukcji jak najbardziej. W plecach mi brakuje szerokości. W pośladkach jest fajnie wypukło ale na pośladkowy średni dobrze byloby zwrócić uwagę. Im dale w las tym trudniej więc cierpliwości życzę :D

Koniec redukcji jak najbardziej. W plecach mi brakuje szerokości. W pośladkach jest fajnie wypukło ale na pośladkowy średni dobrze byloby zwrócić uwagę. Im dale w las tym trudniej więc cierpliwości życzę :D Cierpliwości do moich barków trzeba bardzo dużo :p dziękuję bardzo, będę robić co w mojej mocy

[...] to woda i smalec. Zawsze powtarzam to samo , dopóki trenujemy siłowo , dostarczamy białko w odpowiednich ilościach a w tle leci nawet najmniejsza ilość saa katabolizm NIE ISTNIEJE. Ale to moje zdanie sprawdzone w praktyce. Ludzie złudnie mylą wode z mięśniami a jak poleci z łapy 2 cm to płaczą , że mięso leci i koniec redukcji :) swiete slowa

Mozna. Sprobuj Scorcha na koniec redukcji. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-07-15 11:07:30

Jesli Twoja waga dalej spada to nie ma sensu wrzucać tego spalacza. Na koniec redukcji mozna wrzucić kiedy masz stagnacje. Bcaa nie jest złym pomysłem ale nie wiem jak z glutaminą. Gdzieś wyczytałem, że jej stosowanie niekoniecznie jest potrzebne ale to niech wypowie się jeszcze ktoś inny. Z przedtreningówkami też nie przesadzaj bo na dłuższą mete [...]

Odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening i efekty będą. Spalaj tłuszcz i ćwicz jednocześnie. Spalacz to wspomagacz, ale to się stosuje na koniec redukcji tkanki tłuszczowej (takie ostatnie szlify). Sam w sobie nie jest cudownym środkiem, więc nie ma co marnować pieniędzy na początku, gdy samą dietą i treningiem można zrobić duży [...]

Nie używaj spalacza na początku zachowaj sobie go pod koniec redukcji. Rozpisz przykładowy dzień jak byś mógł.

[...] poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Na dole brzucha znajduje się tzw. tkanka tłuszczowa oporna, która spada na sam koniec redukcji, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest już bardzo niski. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki-2018

Spalacz sobie daruj, zostaw ewentualnie na koniec redukcji. Beta-alanina, kreatyna i BCAA skoro masz- zużyj ;-)

[...] bardzo niskich węgli i białka (zakładam że miała to być ketoza) i dołączyłeś Yohę? Cieżko mi uwierzyć że tak doradził Ci jakiś trener z tego forum. Yohimbinę wrzuca się pod koniec redukcji przy niskim bf na oporne resztki tłuszczu. Przy Twoim otłuszczeniu i zaawansowaniu zacznij od podstaw. Ustal białko na 2 g/ kg, tłuszcze na 1 g/ kg, reszta [...]

wśród swoich poszukiwań rozwiązań wymieniłeś wszystko chyba oprócz diety. Może tak najpierw dieta i aktywność fizyczna , pózniej pod koniec redukcji się myśli o jakimś spalaczu,a o hormonach i środkach na skraju legalności to może zapomnij na początek :)

wśród swoich poszukiwań rozwiązań wymieniłeś wszystko chyba oprócz diety. Może tak najpierw dieta i aktywność fizyczna , pózniej pod koniec redukcji się myśli o jakimś spalaczu,a o hormonach i środkach na skraju legalności to może zapomnij na początek :) obiegówkę robię nie dobur kalori napewno jest

Spalacze to pod koniec redukcji zastosować byś mógł chociaż moim zdaniem w tym wieku to nie będzie Ci potrzebne, bez tego sobie poradzisz :D

Dokładnie tak jak wyżej, za mało kalorii, szło przez jakiś czas ale ciało się zaadaptowało i niestety przez zbyt duży deficyt kaloryczny Twój metabolizm jeszcze zwolnił zamiast przyspieszyć, bardzo duży deficyt można dać pod koniec redukcji aby do spalić resztki fatu itp ale takie agresywne cięcie na początku nigdy nie kończy się skocesem

Scorch np., lecz spalacz najlepiej na sam koniec redukcji. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-28 23:14:43